###스핑크스 포즈
**설명하다:**
드래곤 포즈에서 팔꿈치가 어깨 아래에 있고 땅에 손바닥이 있으면 땅에 평평하게 누워 있습니다. 가슴이 땅에서 떨어지도록 천천히 상체를 들어 올려 척추를 연장하십시오.
**이점:**
1. 척추를 늘리고 등 근육을 강화하십시오.
2. 등과 목 긴장을 완화하고 자세를 향상시킵니다.
3. 복부 장기를 자극하고 소화 기능을 촉진합니다.
4. 가슴 개방성을 높이고 호흡을 촉진하십시오.
###직원 포즈
**설명하다:**
똑바로 위치에서 다리를 똑바로, 척추 똑바로, 손바닥을 바닥 양쪽에, 몸을 똑바로 똑바로 세우고 땅에 앉으십시오.
**이점:**
1. 신체 자세와 자세를 개선하고 척추지지를 향상시킵니다.
2. 다리, 복부 및 등 근육을 강화하십시오.
3. 허리의 불편 함을 완화하고 요추의 압력을 줄입니다.
4. 균형과 안정성을 향상시킵니다.
###앞으로 굽힘
**설명하다:**
서있는 앞으로 구부러지면 다리를 똑바로 똑바로 세우고 천천히 앞으로 몸을 기울여 발가락이나 송아지를 가능한 한 균형을 유지하기 위해 만지십시오.
### 앞으로 굽힘
**이점:**
1. 다리의 척추, 허벅지 및 등 근육을 뻗어 유연성을 높이십시오.
2. 등과 허리의 장력을 완화하고 요추의 압력을 줄입니다.
3. 복부 장기를 자극하고 소화 기능을 촉진합니다.
4. 자세와 자세를 개선하고 신체 균형을 향상시킵니다.
###서있는 스플릿
**설명하다:**
스탠딩 스플릿에서 한쪽 다리를 들어 올리고 손이 땅에 닿고 다른 다리는 똑바로 세워지고 똑바로 세우십시오.
**이점:**
1. 스트레치 레그, 엉덩이 및 고관절 근육을 확장하여 유연성을 높입니다.
2. 균형과 조정을 개선하십시오.
3. 복부와 등 근육을 강화하십시오
4. 긴장과 스트레스를 이완시키고 내면의 평화를 촉진하십시오.
###위쪽 활 또는 휠 포즈
**설명하다:**
위쪽 활이나 휠 포즈에서 머리 옆에 손으로 손으로지면에 누워서 엉덩이와 몸통을 천천히 들어 올려 몸이 아크로 구부러지면서 발을 평평하게 유지하십시오.
**이점:**
1. 가슴과 폐를 넓히면 호흡을 촉진합니다.
2. 다리, 등 및 고관절 근육을 강화하십시오.
3. 척추 유연성과 자세를 향상시킵니다.
4. 복부 장기를 자극하고 소화 기능을 촉진합니다.
###개를 향한 개 포즈
**설명하다:**
위쪽 연장견에서 손바닥으로 손바닥으로 땅에 평평하게 누워서 천천히 상체를 높이고 팔을 똑바로 펴고 하늘을 쳐다보고 다리를 똑바로 유지하십시오.
**이점:**
1. 가슴과 폐를 넓히면 호흡을 촉진합니다.
2. 다리와 복부를 펴서 핵심을 강화하십시오.
3. 척추 유연성과 자세를 향상시킵니다.
4. 등과 목 긴장을 완화하고 스트레스를 줄입니다.
**설명하다:**
광각 상향 연장 위치에서 다리와 발가락이 위로 향하고 땅에 앉아 천천히 앞으로 몸을 기울여 땅을 만지고 균형을 유지하려고 노력하십시오.
**이점:**
1. 다리, 엉덩이 및 척추를 뻗어 유연성을 높이십시오.
2. 복부와 등 근육을 강화하여 신체 안정성을 향상시킵니다.
3. 복부 장기를 자극하고 소화 기능을 촉진합니다.
4. 허리와 허리 긴장을 완화하고 스트레스를 완화시킵니다.
###위쪽 판자 포즈
**설명하다:**
위쪽으로 높은 판자에서 다리를 똑바로 똑바로 세우고 손을 옆구리로 바닥에 놓고 천천히 엉덩이와 몸통을 들어 올려 몸이 직선을 형성합니다.
**이점:**
1. 팔, 어깨 및 코어를 강화하십시오.
2. 허리와 고관절 강도를 향상시킵니다.
3. 허리와 허리 부상을 예방하기 위해 자세와 자세를 개선하십시오.
4. 균형과 안정성을 향상시킵니다.
당사에 관심이 있으시면 저희에게 연락하십시오
후 시간 : Jun-05-2024
