의자 요가는 요가를 연습하는 좋은 방법이며 모든 연령과 능력의 사람들에게 적합합니다. 균형이나 유연성을 향상시키고 싶어하는 선배이든 앉아있는 라이프 스타일에서 벗어나려고하는 사람이든, 의자 요가는 당신을위한 것입니다. 의자 요가 실습은 강도, 유연성 및 정신적 명확성을 향상시키는 부드럽고 효과적인 방법을 제공합니다. 그것은 의자에 앉아 있거나 의자를 사용하여 의자를 사용하는 동안 할 수있는 전통적인 요가의 수정 된 형태입니다. 이로 인해 나이, 부상 또는 이동성이 제한되어 전통적인 요가 포즈를 수행하는 데 어려움이있는 사람들이 이용할 수 있습니다.
앉아있는 산 자세는 의자의 기본 포즈입니다요가그것은 힘과 안정성을 쌓습니다. 그것은 바닥에 발이있는 의자에 앉아 팔이 머리 위로 뻗어 있습니다. 이 포즈는 자세를 개선하고 핵심을 강화하는 데 도움이됩니다. 앉은 스트레치는 팔을 머리 위로 올려 놓고 측면으로 기울여 몸의 측면에 부드러운 스트레치를 제공하는 또 다른 유용한 자세입니다. 긴장을 완화하고 척추 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
앉은 고양이/소 포즈는 앉은 상태에서 아치형을 아치형으로 둥글게하는 부드러운 움직임입니다. 이 움직임은 척추 유연성을 높이고 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 앉은 트위스트는 척추 이동성과 소화를 향상시키는 데 도움이되는 좌석 트위스트입니다. 또한 등과 어깨에 장력을 방출하는 데 도움이됩니다. 앉은 독수리 포즈는 어깨와 등을 열고 자세를 촉진하고 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 자리에 앉은 팔 스트레치입니다.
비둘기 포즈는 앉은 힙 오프너로 엉덩이의 압박감을 완화하고 허리를 낮추는 데 도움이됩니다. 오랜 시간 동안 앉아있는 사람들에게는 특히 유익합니다. 앉은 햄스트링 스트레치는 다리의 뒷면을 스트레칭하고 햄스트링 유연성을 향상시키는 데 도움이되는 좌석 전방 접이식입니다. 또한 허리의 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉은 앞쪽 굽힘은 앉은 앞쪽 굽힘으로 전체 몸 전체에 부드러운 스트레칭을 제공하여 이완을 촉진하고 장력을 방출합니다.
의자 요가는 유연성, 강도 및 균형 향상을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 또한 긴장을 풀고 스트레스를 완화 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 관행은 개인의 필요와 능력에 적응하여 광범위한 사람들이 이용할 수있게합니다. 신체 건강, 정신 건강을 향상시키고 싶거나 단순히 일상 생활, 의자에 더 많은 움직임을 통합하든요가부드럽고 효과적인 솔루션을 제공합니다. 앉고 지원되는 포즈에 중점을 둔 의자 요가는 연령이나 신체적 한계에 관계없이 요가의 이점을 경험할 수있는 안전하고 편리한 방법을 제공합니다.
후 시간 : 4 월 24-2024 년
