1. 몸체 형성 :요가인상적인 곡선을 조각하면서 더 완벽한 그림을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 특히 허리에서 유연성을 향상시키고 가슴을 굳게 유지하여 몸을 형성하는 효과적인 방법입니다.

2. 피로의 관계 : 요가는 몸과 마음을 모두 이완시킵니다. 마사지와 같은 손 움직임은 근육 피로를 완화시키는 반면, 조절 된 호흡 기술과 자세는 혈액 순환이 더 빠른 혈액 순환을 촉진하여 긴 하루 종일 긴장을 풀고 도와줍니다.
3.MOOD 규정 : 연습요가여성들은 더 침착하고 정기적으로 호흡하여 건강한 혈액 순환을 촉진하고, 신체 기능을 향상시키고, 감정을 균형을 유지하여 평화 롭고 고요한 마음 상태를 회복시키는 데 도움이됩니다.
4. 강화 의지력 : 체중 감량이 필요한 사람들에게 요가는 의지력을 강화하여식이 요법을보다 쉽게 통제 할 수 있습니다. 또한 요가는 과도한 지방을 태워 체중 감량에 기여하는 데 도움이됩니다.

5. 판단의 급증 : 요가 연습 중에 마음이 조용하고 생각을 정리할 수있는 충분한 시간이있어 효과적인 문제 해결과 개선 된 판단이 가능합니다.요가또한 호흡을 조절하여 정신 선명도를 더욱 향상시킵니다.

6. 그러나 요가는 전문적인지도가 필요합니다. 잘못된 자세 또는 과도한 힘은 신체적 상해로 이어질 수 있습니다.
7. 조인트 부상 : 일부 요가 포즈는 요구되고 있으며 큰 움직임이 필요합니다. 관절과 인대가 적절하게 늘어나지 않으면 부상을 입기 쉽습니다.
8. 기생충 부상 : 요가는 많은 유연성을 포함하기 때문에 적절한 지침이없는 초보자는 척수 손상을 위험에 빠뜨릴 수있어 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
9. 요가가 모든 사람에게 적합하지 않다고 말하십시오. 이전 관절 또는 인대 부상을 입은 사람들은 요가 연습을 피해야합니다.