2. 피로 해소: 요가는 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 마사지와 같은 손 동작은 근육의 피로를 풀어주고, 규칙적인 호흡법과 자세는 혈액 순환을 촉진하여 긴 하루를 보낸 후의 긴장을 풀어줍니다.
3. 기분 조절: 연습요가여성이 더 차분하고 규칙적으로 호흡할 수 있게 하여 건강한 혈액 순환을 촉진하고, 신체 기능을 강화하고, 감정의 균형을 맞춰 평화롭고 고요한 마음 상태를 회복하는 데 도움이 됩니다.
4. 의지력 강화: 체중 감량이 필요한 사람들에게 요가는 의지력을 강화하여 식단 조절을 용이하게 합니다. 또한, 과도한 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
5. 판단력 향상: 요가 수련 중에는 마음을 진정시키고 생각을 정리할 충분한 시간이 있어 효과적인 문제 해결과 판단력 향상이 가능합니다.요가또한 호흡을 조절하고 정신적 명확성을 더욱 향상시키는 데 도움이 됩니다.
6. 하지만 요가는 전문적인 지도가 필요합니다. 잘못된 자세나 과도한 힘은 부상을 초래할 수 있습니다.
7. 관절 부상: 일부 요가 자세는 힘들고 큰 동작을 수반합니다. 관절과 인대가 충분히 스트레칭되지 않으면 부상을 입기 쉽습니다.
8. 척수 손상: 요가는 유연성이 많이 요구되기 때문에 적절한 지도가 없는 초보자는 척수 손상의 위험이 있으며, 이는 심각한 결과로 이어질 수 있습니다.
9. 요가가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 관절이나 인대 부상을 당한 적이 있는 분은 요가 수련을 피해야 합니다.
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게시 시간: 2024년 9월 29일
